GI-KNÄCKEBRÖD

2 dl majsmjöl

½ dl linfrö

½ dl sesamfrö                               

3/4 dl solrosfrö

½ dl olivolja

2½ dl kokande vatten

Flingsalt

Grädda i 150 graders varm ugn i ca 1½ tim.

Tiden kan variera, så titta efter så att det är riktigt

hårt innan ni tar ut det.

Blanda alla torra ingredienser och koka upp vattnet och slå

i olivoljan i vattnet. Slå vätskan över de torra ingredienserna och blanda.

Platta ut smeten jämnt på ett bakplåtspapper, strö över flingsalt och grädda knäckebrödet i ugnen.

Mycket gott, lycka till!

Upplösa orsakerna till stress.

Vara i nuet.

Planera morgondagen rimligt.

Ät och sov vid ungefärliga tider varje dag. Skapa rutiner.

Se till att du får den sömn du behöver så att du kan återhämta dig.

Gör det som du mår bra av som du känner inte är något tvång för dig. Gör något på fritiden som inte har något med ditt arbete att göra.

Promenera gärna på kvällen en stund innan du lägger dig.

Trädgårdsarbete eller annan sysselsättning, saker som gör dig koncentrerad och som du tycker är roliga!

SKRATTA MYCKET OCH OFTA !!! Titta heller på en härlig komendiserie än en ryslig thriller serie innan du går och lägger dig.

Har du ont om tid se till att du åtminstone umgås med några av dina vänner / människor som får dig att må bra minst en gång i veckan.

Motionera ät rätt kost - vi behöver energi och rätt balans i kroppen för att klara stressen.

Meditera

Qi Gong och Yoga

Massage bastubad

Jag här är lite tips som jag måste ta till mig just nu. Hoppas det funkar.

Kram och ha en lugn dag!